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220114 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
풀업 3세트 (10 7 6회)
친업 3세트 (7 6 6회)
롱풀머신 4세트 32 32 40 32kg (12 12 12 12회)
바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)
덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg (12 12 12회)
바벨프리처컬 머신 2세트 20kg (12 12회)
2. 수영
자3
풀부이 (허벅지>무릎>발) 배영+자평 9
스타트
자0.5x10
접자평 접자평 접자평 9
총 1200m
하중 / 하중
아직 체력이 떨어진게 체감이 될정도라 조금 가볍게 함.
운동 후에는 조금 개운한 느낌이 드는것 같아 다행이다.
왼쪽 어깨통증이 평영 손동작 하다보면 종종 생기는데, 어깨 스트레칭 쉬지 말아야 할듯!
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수영할 때 평영이 제일 힘들고 안되었었는데. 다른 것도 그렇지만 특히 평영잘하시는 분들 부럽더라고요. 평영은 도무지 감을 잡을 수가 없어서 고생했던 기억이 있네요
철인3종땜에 편안하게 자유형할 수 있는거에만 연습하고 집중해서인지 더 힘들었나봅니다
웨이트와 수영도 고른 영법 연습하시는 모습 정말 멋지고 좋습니다. 집중하기 힘든 금요일에 운동하시느라 수고하셨습니다! |
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맞습니다 ㅋㅋ 개인차가 좀 있긴 한데, 상대적으로 보면 보통 남성분들이 평영 힘들어하시더군요.
저도 남자지만, 다행히 평영은 체질에(?) 맞아서 제법 편하게 익혔습니다. 다만 영법별로 하면 할수록 계속 어려워지는건 함정이지만요...ㅎㅎ;
저도 예전에 제주변에 철인3종 하시는분들 봤는데, 저는 거기까진 엄두를 못내겠더라구요 ㅋㅋ; 런닝만 하면 된든데, 언젠간 런닝도 한번 연습해 볼날이 오겠죠 ㅎㅎ 댓글 감사합니다! 좋은주말 보내셔요^^ |
