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오늘의 운동(또 비포애프터 회원..ㅋㅋ) 14
 종드1 2022-05-20 13:40   조회 : 1488
KakaoTalk_20220519_132157160.jpg (190.4 KB)KakaoTalk_20220519_133700542_01.jpg (369.3 KB) More files(1)...

인클덤벨 벤치

28키로 9회

 

플랫 덤벨벤치

28키로 10회

 

인클벤치머신

50키로 9회

 

플랫 벤치머신

50키로 7회

 

플라이 머신 

70키로 10회

 

숄프머신

40키로 10회

 

숄프머신(패러럴)

40키로 8회

 

사레레

8키로 12회

 

프덤레

8키로 10회

 

리어델토머신

70키로 10회

 

버티컬레그레이즈

10회

 

몬스터 글루트 

35키로 10회

 

마이마운틴

경사 25 속도3

30분예정

 

운동평가: 1차운동끝 6시에 팔운동예정

 

 

KakaoTalk_20220519_132157160.jpg

 

 

 

이번에 비포애프터 다른분 ㅋㅋ

 

이분은 진짜 술좋아하셨는데 막판3개월 스퍼트로 겨우 바프 촬영 ㅋㅋ

 

거의20키로 감량하셨 ㄷㄷㄷ

 

6개월정도는 거의 안빼시다가 막판3개월 스퍼트로 10키로정도 날리셨네요 ㄷㄷ

 

 

KakaoTalk_20220519_133700542_01.jpg

 

KakaoTalk_20220519_133700542_02.jpg

 

 

 

체중 

약 20키로감량

골근 0.2키로 빠짐

체지방량 18키로 감량

체지방률 18프로정도 감소 

 

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트14
암송아지 다른의견 0 추천 0
건강도 많이 좋아지셨겠네요~

 

이분은 너무 고생한거 같아서^^ 

눈물이 앞을 가리네요 

 

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종드1 다른의견 0 추천 0
네 술을 워낙 좋아하셔서..ㅋㅋ 

술먹으려고 운동은 계속 하실거 같더라구요 ㅋ

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PolarStar 다른의견 0 추천 0
캬......... 근데 체지방 어찌빼야하나요... 전 유산소 7 무산소 3 비중인데 체지방 잘 안빠지더라구요. 
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종드1 다른의견 0 추천 0
전 무산소7 유산소 3비중으로 시킵니다 ㅋㅋㅋ
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PolarStar 다른의견 0 추천 0
역시..답은 무산소다 ㅠㅠ
이제 코로나도 풀렸으니 헬스장 가야할거같아요
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종드1 다른의견 0 추천 0

@PolarStar 전 유산소 비중이 낮아서..ㅋㅋ 웨이트 위주로 합니다 

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관망호랑이 다른의견 0 추천 0
저분 스펙이랑 저랑 거의 비슷한데

 

난 왜...!!

....소고기를 한끼에 1kg씩 먹어서 그런가봐요 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋ 아시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 꼭 배우시길 추천

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모험인생 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎㅎ

후덕한 일반인 아빠에서 모델이 되셨네요.

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종드1 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎㅎ 일반아빠에서 멋쟁이로 ㅋㅋㅋ
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