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5월 20일 하체, 당기기

황금마루

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2022-05-20 19:46   조회 : 356

악력기 17분

유산소 45분

스쿼트 중량 83kg 13 19 24 30 / 4분 48초 세트간 휴식 20초

런지 중량 83kg 12 16 20 24 / 3분 43초 세트간 휴식 20초

 

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

 

친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 56초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 / 2분 52초 세트간 휴식 20초

 

스쿼트1회, 런지2회 횟수 추가

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예아니오

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