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허리디스크 + 무릎안좋은사람 스쿼트하려면 어케해야하나요? 7
[* 비회원 *] 2022-07-16 14:13   조회 : 1026

유연성도 안좋고 허리디스크에 무릎도 좀 안좋은사람이라

 

그동안 맨몸스쿼트하거나 기구만 이용했는데 좀 자극이 잘안오는거같아서 스쿼트를 하고싶어졌습니다

 

근데 할때 무릎이 발가락을 넘어가면 안된다고했는데

 

안넘어가게하면 허리가아프고

 

넘어가면 무릎이아프네요;;

 

스쿼트는 평생 지양해야할까요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
황금마루 다른의견 0 추천 0
무릎 발가락 얘기는 무시하세요. 사람마다 체형이 달라서 의미 없는 소리입니다. 간격을 어깨너비보다 좀더 넉넉히 벌리면 수월하게 될거에요. 자세 동영상 찍어서 관찰해보시면 좋을듯.. 허리랑 무뤂에 무리가 안간다면 가급적 풀스쿼트 하는게 좋습니다. 엉덩이까지 제대로 자극이 옵니다.
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

벌리니까 좀 무릎이덜아프네요 ㅎㅎ 감사합니다

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불타는눈동자 다른의견 0 추천 0
저도 무릎이 안좋고 고괸절 유연성이 떨어져 저는 스쿼트를 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 1.2세트 더 하는것으로 대체했습니다. 남들이 아무리 좋은 운동라 해도 본인 몸상태에 맞아야 좋은 운동인거 같습니다.ㅠㅠ
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

감사합니다 ㅠ

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

레그컬이나 레그프레스로도 충분하실꺼에요

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
답글감사합니다

다리를 벌리고 해보니까 또 고관절이 아프네요..

걍스쿼트 포기하고 레그프레스 레그컬 하는게 맞는거같기도하네요

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마펙스 다른의견 0 추천 0
와이드 스쿼트를 진행하는것도 나쁘지 않습니다.
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