1. 웨이트
등/어깨
풀업 5세트 10 7 5 6 6회
롱풀머신 3세트 32 40 32kg
시티드로우 3세트 40 32 40
렛풀다운 3세트 40 47 55
크런치 3세트
덤벨 오버헤드 프레스 4세트 8 8 10 10
사레레 6 6 6
벤레레 3세트 5 5 5
중중
이번 주는 간신히 1주 2회 웨이트 수행함. 당분간 1~2달은 이 정도로도 만족해야 할듯.
아버지 운동 봐드리면서 하느라 꽤 걸림. 90~100분정도?
그나저나 족저근막염 발바닥 통증이 예사롭지 않아서 걱정이다.
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종드1
