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220908 오늘의 운동 4
메모와수첩 2022-09-08 21:28   조회 : 476

1. 웨이트

등 + 전신살짝

풀업 5세트 10 8 6 5 5회

시티드로우 4세트 40 47 47 40

바벨로우 4세트 빈봉 40 40 30

밀리터리프레스 3세트 빈봉

 

레그레이즈 3세트 20 18 18회

바벨컬+바벨 트라이셉스익스텐션 3+3세트 15 15 20

스쿼트 4세트 빈봉

레그익스텐션 2세트 25 25

레그컬 3세트 45 45 45

 

총 34세트 / 하중

왼쪽 어깨통증과 업무강도로 1주일정도 쉬고 오랜만에 적당히 함.

추석에 어깨 경과보면서 상태 지켜봐야겠음.

어깨와 스쿼트쪽은 앞으로 계속 가볍게 조심히 해야할 듯!

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종드1 다른의견 0 추천 0
무리하지마시고 안전하게 운동하십시오! 추석 잘보내세요 ㅎ
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
감사합니다! 휴식이 효과가 있어야 할텐데..ㅎㅎ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

명절 잘 보내세요~

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
감사합니다! 연휴 잘 쉬세요! ㅎㅎ
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