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9월 22일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 31분
유산소 40분
푸쉬업 중량 52.5kg 7 3 2 2 / 2분 21초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 105kg 11 4 3 3 / 3분 19초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 105kg 11 4 4 3 / 3분 26초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 22.5kg 8 3 2 1 1 / 2분 23초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 15 6 5 5 / 3분 46초 세트간 휴식 5초
* 시티드 카프레이즈, ab슬라이드 1회 추가
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