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마른사람은 유산소 필요없나요? 11
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몇년전 1:1피티 한달 받아봤는데 마른편이라 살빠지기 싫다하니 유산소는 아예 안하고 무산소 근력운동으로만 1시긴 채워 했었는데 그게 맞을까요?
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뫼비우스
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@하야시임 BMI가 16.8인데 체지방률이 19.5%면.. 이걸 뭐라해야하나요..
근력이 아니라 골격근일것 같은데.. 근육이면 말도 안되게 심각한걸테니까요. 근데 골격근 이라도 좀 이상한게 체지방+골격근이 40%정도 란건데... BMI생각하면 밸런스부터 잡으셔야겠네요.
심하게 기아상태..인가요? 솔찍히 전 상태를 잘 모르겠네요. |
뫼비우스
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자료가 없다면 최소한 직접 대면한 트레이너보다 더 정확한 조언을 드릴수 있는분이 있을까요?
그냥 마른건지 마른비만이신지 심폐능력이나 근육량은 얼마나 되는지에따라... 다른 조언이 가능할겁니다.
유산소는 심폐지구력을 키우면서 우리몸에 신진대사를 올려주기에 식욕과 소화능력을 올려줄수도 있고, 체지방을 태우기에 제공되는 영양조성에 따라 탄력있고 라인감 있는 몸매 가꾸기가 가능할수도 있어요.
현재 인바디에 나이, 운동수행능력, 하고자하는 의지.. 성별.. 복합적으로 봐야되는거라... |
김한평
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저 마른체형이었는데 20분정도 웜업만 하고
근력운동만 2시간 받았는데
요즘은 유산소운동은 다른 재미난 구기종목을하고 헬스장에서는 무산소 근력만 중간무게 고반복으로합니다만 살아생전 가장 효과가 좋네요 |
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