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10월 27일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 33분
유산소 35분
푸쉬업 중량 57.5kg 5 2 2 1 / 2분 1초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 115kg 11 3 3 3 / 3분 33초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 115kg 13 3 3 3 / 3분 48초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 22.5kg 10 3 2 2 2 / 2분 59초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 22.5kg 7 3 2 2 / 1분 57초 세트간 휴식 5초
* 푸쉬업 2.5kg, 카프레이즈 5kg 증량
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