포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
주4-5회 10km 러닝 12
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
심박수 2-3영역에서 10키로씩 주5회정도 러닝중인데
이것저것 많이 먹으니 당연하게도 살은 안빠지네요
체질이 살 찌지 않는 체질 아니고는 역시 운동보단 식단인거 같습니다
팔목 다치고 웨이트 운동 자체를 할수가 없어서 본격적으로
10월초부터 뛰었는데 음식을 줄여야겠습니다 ㅎㅎ
수영하고 마찬가지로 달리기 하니 먹는게 자꾸 땡기네요 ㅠㅠ
웨이트 할 땐 몸 만들어야 한단 생각으로 식단을 지키는 편인데 지금은 거의 망나니급 ㅠㅠ
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
12
RG570EX
1
0
|
심박수 2~3 영역이면 전혀 체력소모가 없는 그냥 가벼운 조깅인데 입맛만 살아나는게 당연하지요 죽지 않고 살아돌아올수 있을 강도로 해보세요
|
RG570EX
0
0
|
@기똥차닷 심벅수 2-3 구간으로 러닝해서 빠지질 않아 다이어트 해야겟다는 님의 몸이 부정할수 없는 자료인데요? 자신 잇으시면 인바디 함 올려보세요 |
기똥차닷
0
0
|
@RG570EX 글 보면 체질 얘기를 적었는데.. 운동법에 대해 말씀하셔서 자료대고 반박했잖아요? 솔직히 요즘 책보단 양질의 유투브가 많아서 굳이 책을 사보진 않습니다. 책 내용 발췌해서 반박해주시면 고맙겠습니다 지금은 15프러 이상이겠지만 달리기 안하고 웨이트만하고 식단할땐 10프로대였습니다
|
뫼비우스
0
0
|
다이어트 하신다는분들께 최대심박에 6~70% 정도되게 뛰어라고 조언하는데요. 이구간에 지방소모 비율이 조금 더 높죠. 근데.. 이걸 지켜서 뛰시는분은 거의 못봤어요. 자제심이 대단하시네요. 전 뛰다보면 계획보단 더 뛰게되더라구요.
10k뛰어도 과자 한봉지라... ㅜㅜ 운동보단 식단이 맞긴 맞습니다... ㅎ... |
전체 코멘트 보기 ▼