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런닝시 통증. 4
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안녕하세요.
다리가 조금 불편하여,
평소 걷는 거 조차,
잘 하지 않은 30대 남자입니다.
(비만은 아닙니다)
10~20분 걷거나,
뛰거나 할 경우,
사진 부위에 통증이 옵니다.(복숭아뼈 5cm위 양쪽근육)
그땐, 잠시 멈춰 통증 갈아 앉히고,
다리가 조금 불편하여,
평소 걷는 거 조차,
잘 하지 않은 30대 남자입니다.
(비만은 아닙니다)
10~20분 걷거나,
뛰거나 할 경우,
사진 부위에 통증이 옵니다.(복숭아뼈 5cm위 양쪽근육)
그땐, 잠시 멈춰 통증 갈아 앉히고,
다시하고.. 이렇게 번복이네요.
혹시,
주된 이유가 있겠는지요.
그거부터 개선해보고자 합니다.
감사합니다.
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뫼비우스
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다행히... 인대쪽은 아닌거 같은데.. 붓기는 없으시구요? 붓기가 있으시면 힘줄염이 아닐까싶은데...
복숭아뼈 아래쪽이였으면 바로 병원가보시라고 했을텐데.. 위쪽이시면.. 근육쪽에 가깝거나 근육과 인대가 붙어있는쪽 염증이 아닐까하는데.. 그쪽은 발목을 접지르거나하면서 반복적으로 쉽게 염증과 통증이 있을수 있긴합니다만 그래도 특별한 원인없이 통증이 지속.. 반복되면 병원에 가보시는게 좋아요. |
뫼비우스
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@너와나들이 염증이 아니면 근육이 단축되어있... 활동량이 적을경우 근육이 짧아져있을수 있어요. 이경우는 스트레칭으로 늘려주시면 되시구요. 그것도 아니면 러닝시 자세나 착지에 문제가 있으셔서 충격이 단시간에 누적되서 아프실 가능성이 있어요.
일단 야외러닝은 발목을 접지르거나 노면이 고르지못해 발목에 부담이 클수 있으니.. 러닝머신에서 뛰어보세요. 자세에 문제가 있으시면 착지소음이 꽤나실수 있어요. 뛰시면서 발을 내딛을때 착지소리가 나지 않게 노력하시면서 뛰어보시면 좋을것 같네요. 모터랑 벨트 소리외에 소리가 나지않게 스므스 하게 러닝하는게 베스트입니다. 여기 헬포에 러닝팁중 초보편보시면 도움이 되실수도 있겠네요. |
