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오늘의 운동 4
 도미니 1 2023-04-03 09:52   조회 : 320

v스쿼트 40*15 3세트 80*6(가동범위 절반만)

파워레그프레스 40*55 3세트

레그익스텐션 25*12 32*12 37*10 42*5

레그컬 30*12 35*12 40*10 45*3

인타이 20*15 25*10 3세트

힙스러스트 60*12 4세트

힙어브덕션 20*12 4세트

카프레이즈(레그프레스) 60*20 60*20 80*20 100*20


오늘도 스미스머신과 파워랙은 사람이 다 차서 스쿼트 못했음.

파트너가 매~우 아쉬워함. 대체운동 많은데 뭐 저렇게 아쉬워하는지 잘 모르겠음. 

파워레그프레스 40키로 꽂고 가능한 만큼 들어보자고 해서 55개 했는데 이걸 3세트하자고 omg

인타이 힙운동 종아리운동은 혼자 운동할때 잘 안하던건데 같이 운동하면서 해보니까 너무 좋다고 함.

내가 하잔 말 안해도 먼저 하자고 합니다 ㅎㅎ 





 

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종드1 다른의견 0 추천 0

저도 요즘은 열심히 하고 잇습니다 인아웃타이 

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도미니 다른의견 0 추천 0
인타이 영상도 부탁드립니다 ㅎㅎ
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월요일이 특히 좀 붐비는 경향이 있죠 ㅎㅎ;

렉 비었을때 잽싸게 하고 와야합니다 ㅋㅋ 수고하셨어요!

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도미니 다른의견 0 추천 0

기구 사용하는 사람 있으면 다른 거 하는게 편하더라고요. ㅎㅎ

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