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오늘의 운동 10
바이러스균 2023-04-08 17:12   조회 : 347

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 100(5), 130(1), 160(1), 180(1), 160(3) 190은 안 되네요.

2. 오버그립 풀업 : 5×10

3. 뉴트럴그립 풀업 : 4×8

4. 패러럴그립 풀업: 3×10

5. 맥그립 랫풀다운 : 30(20), 35(15), 40(12), 45(10), 50(9)

6. 케이블 로프 암풀다운 : 30(3×20)

7. 백 익스텐션 : 15, 10(3×15)

8. 복근 : 30분

9. 시르사아사나 : 3분

10. 사이클 : 30분 예정

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제가 다니는 헬스장은 백익스텐션기구가 유산소존 아주머니들 정모장소에 있어서 하기가 힘들어요.ㅎㅎ

고생하셨습니다.

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하필 답도 없게 거기에 백 익스텐션 기구가 있군요.

그거 하러 거길 들어가기 민망하겠네요.

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이번에 백익스 머신? 같은거 나왓는데 

생각보다 엄청 구미가 당기드라구요 ㅋ 참신

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곧 구매하신다는 말씀으로 들리네요 ㅋㅋㅋ

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https://www.instagram.com/reel/CqsE...

 

 

이건데 참신합니다

백익텐기능에 + 둔근타겟 

거기에 각도 조절만 잘하면 

루마데드각도 충분히 나올거 같아서요 ㅎ 

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@종드1 와우 중량 백 익스텐션 하기 쉽겠네요.

저는 진짜 컨디션 좋을 때만 덤벨 40kg로 하고,

힘들 때는 맨몸이나 10kg 원판 잡고 하거든요.

진짜 편하고 좋아보이네요.

하부와 척추기립근 단단해지겠네요.

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스웨덴에서 만드는 거니 엄청 비싸겠군요 ㅋㅋㅋ

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@바이러스균 네 원래 둔근전문 회사인데

저거보니 힙쓰+백익텐 추가 될느낌이라 메리트가 크네요 ㅎ

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@종드1 일반 백 익스텐션 기구로도 엉덩이와 하체도 위치에 따라 먹으니 저 기구는 진짜 만능이네요.

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@바이러스균 네네 케이블 저항이라 텐션 주기도 훨 용의하고 상당히 매력적인 머신입니다 ㅋㅋ

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