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오늘의 운동 6
바이러스균 2 2023-09-01 17:26   조회 : 266

1. 레그 익스텐션 : 30(30), 40(25), 50(20), 60(15)

2. 레그 컬 : 30(30), 40(20), 50(12), 60(10)

3. 프론트 스쿼트 : 60(5), 100(5), 120(8)

4. 파워 레그 프레스 : 200(7), 240(7), 280(7), 320(7), 380(7), 420(10)

5. 아웃 타이 : 50(12), 60(12), 70(8)

6. 이너 타이 : 85(3×12) 10초씩 버티기

7. 시티드 카프 레이즈 : 70(4×15)

8. 복근 : 50분

9. 시르사아사나 : 3분

 

일이 있어서 일찍 했는데 아줌마들이 너무 많이 물어보는 탓에 아

드래곤 플래그나 인클라인 리버스 크런치 하는 거 보고 하고 싶다고 해서 허리 다치니까 하시지 말라고 했네요.

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요가포인트 다른의견 0 추천 0
자기관리 하시는 모습 보기 좋네요 그래더 위험한 운동은 피해주시는게 좋을거 같아요~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
어떤 운동이든 다칠 위험은 있습니다.

여기서 위험해 보이는 운동을 고르자고 하면 프론트 스쿼트, 파워 레그 프레스가 있겠네요.

감사합니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
아니 이렇게 일찍 운동하시다니 반칙인데요~~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

시간 대가 영 저랑 안 맞는데 바뀔 수도

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

인기남 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
걍 모른척 했으면 좋겠습니다 ㅋㅋㅋ

다들 얼굴들이 몇 년 본 얼굴들이라

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