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9월 1일 하체, 당기기 4
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rest pause(휴식정지)
악력기 55kg 14+8+9=31분
유산소 48분
스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 1초 세트간 휴식 20초
런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 36초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 45 1:23 1:57 2:27 / 2분 25초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 28 1:1 1:30 1:58 / 1분 55초 세트간 휴식 20초
이제 여름 끝나려나 봅니다. 아침 출근하는데 공기가 다르더라고요. 낮 되니 더운건 여전하지만~
친업 4세트 버티면서 내려오는데 모기놈이 오른팔뚝에 붙는게 보입니다. 후 불어서 쫓아냈는데
조금 지나니까 다리 7군데서 극심한 가려움이... 더위 끝나가니까 피서 떠난 모기가 몰려오는가 봐요..
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뫼비우스
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모기가 이제 겨울에도 살아남을수도 있다던데요. 어찌되려나... 벌써 운동 끝내셨네요. 와.. 부럽.. 전 하는중임다.. 레그프레스 5세트째.. 죽겠네요.. 다리가 떨리는건 괜찮은데.. 둔근까지... 아.. 아.. ㅍ... 아나스타샤!!!! |
황금마루
