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간헐적 단식 + 저탄고지 대단하네요;; 8
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엄청나게 빠지네요...
181에 90키로 찍어버리고 충격받고
80키로 목표로 다이어트 중인데
일주일간 탄수화물 줄였는데도
피부가좋아지고.. (여드름 잡티 없어짐)
대신 성격이 예민해졌네요 ㅋㅋ
식단은 소고기 척아이롤에 야채 구워먹는 식으로 먹었습니다 ㅋ
비타민 영양제 챙겨먹고요..
간헐적 단식은 회사에서 12시에 먹고
집에선 되도록이면 퇴근후 일찍 먹고, 공복 유지 하는걸로
했습니다.
언젠가 정체기가 오겠지만
운동 병행하면서 탄수화물 량도 조금 씩 늘려야겠어요.
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도아니면모
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꾸준한게 힘들더라고요. 저도 몇달하다 몸은 더 건강해진것 같던데... 계속 식단 유지하기가 힘들더군요 ㅠ 그래서 포기... 탄수화물 많이 먹으니 역시 몸이 ㅠㅠ 저탄고지 좋은것 같아요 |
왕반달이
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| 간과 근육에 있는 글리코겐+수분을 빠르게 고갈 시키는 거라 초반엔 드라마틱한 체중감량이 있죠 그래서 간헐적 단식이랑 저탄고지는 다이어트 치트키 같아요. 저도 가끔씩 하는데 한달에 15 kg 도 쉽게 빠져요. 근데 사회생활 하니 지속할 수 없는 다이어트라 금방 회복됩니다. 단 1회 술자리만 하더라 3kg는 바로 찌더라구요. |
명랑아빠
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간헐적 단식 16+6 3년차 입니다
178에 85 찍고 위기감에 시작 했는데 처음 6개월은 식단하고 병행해서 10kg정도 뺐고 이후엔 식단없이 일반식 제한없이 먹으며 대신 주 5일 러닝+3일 웨이트 같이 하고 있습니다. 지금은 69kg 유지한지 2년정도 되었고 식단을 하지 않는 이유중엔 러닝을 같이 하면서는 체중이 너무 내려가 건강에 안좋을 것 같은 이유에서 였습니다. 간헐적 단식은 체중 감량 목적으로 시작 했지만 그 외 건강 유지에 더 좋은것 같고 습관만 들이면 어렵지 않게 건강+체중 유지가 가능하다 생각합니다. ^^
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너무덥다
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후기 감사합니다. 저도 80아래로 내려가면 저탄고지는 중단하고 간헐적 단식만 하려고 합니다.
어제부터 저도 웨이트 트레이닝 시작했고 아직 초보다 보니 매일 가려고합니다.
웨이트 시작하니 체중 주는 속도가 오히려 줄었네요. 아마도 근육도 조금씩 차올라서 그런가봅니다.
건강하세요~ |
명랑아빠
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경험상 체중을 줄이시는게 목적이시면 웨이트는 별 효과가 없는 듯 합니다.
간헐적단식+식단+러닝을 해보시면 걱정이 될 정도로 체중이 줄어듭니다. 웨이트 대신 러닝을 해보세요 ^^ |
