스미스ohp 80kg 8 7 6
파나타 랫머신 40kg 10 9 8 다음증량
상부 롱풀 60kg 10 11 10 10
덤벨 인클라인 35kg 9 10 9 9 35kg기맞음
시티드 사레레 9kg 3세트
케이블사레레 bor머신 3세트
천국의계단 30분
어깨강하게한날은 가슴 약하게해야겠네요
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서로 주동근과 협응근이 비슷하니
가슴 먼저 하면 이전 어깨 중량 못 들고
어깨 먼저 하면 이전 가슴 중량 못 들고
낮추는 게 정상이죠.
역시 힘이 강력하시네요.
고생하셨습니다.
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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바이러스균
