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231120 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2023-11-20 21:18   조회 : 204

1. 웨이트

가슴

웜업 - 친업 1세트 10회

벤치프레스 4세트 50 50  60 60kg

인클라인 해머프레스 4세트 50

디클라인 해머프레스 4세트 50

펙덱플라이 4세트 25

덤벨프레스 3세트 16 16 20

레그레이즈 3세트 

 

2. 수영

강습 45분

오리발

웜업 2 IM100 × 3 평 드릴 4

reverse IM100 × 3 자50 ×4 (369호흡)

접잠 3

총 1300m

 

하상

기력딸려서 중량 낮춤. 밸런스는 나름 맞춘듯.

당분간은 30세트미만 4~5분할쯤으로 다시 조절해야할듯.

아직 한창인데 나약한마음 떨치고 건강한 몸에 건강한 정신으로 깃들수 있기를!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

가슴 제가 본 것 중에 가장 많이? 엄청 많이 하셨네요.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그냥 평소루틴에 덤벨프레스 하나 추가밖에 없습니다 ㅋㅋ 감사합니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

한번 나약해지면 끝없죠 ㅋㅋ

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
자꾸만 체력탓에 나약한 정신상태로 가는것 같아 마음가짐좀 바로해야겠습니다 ㅋㅋ
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