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11월 23일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 2 2023-11-23 20:09   조회 : 198

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 15+8+8=31분

유산소 42분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 46초(+5) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 16초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 10 2 2 2 / 3분 24초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 2초 세트간 휴식 20초 (5세트는 맨몸7회 수행)

오늘 바깥 온도 적응 안 되는군요. 내일은 한파라고 합니다!!
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

오늘 반팔 입고 미세먼지 먹어가며 뛰는 사람이 있다고 하네요 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
전 밖에 별로 안있었는데도 목이 칼칼하더군요.
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