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오늘의 운동 8
바이러스균 2 2023-11-24 21:17   조회 : 180

웜업 : 덜덜이 벨트 5분

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(7), 180(2) 목표 3개인데 실패, 190(실패), 150(8)

2. 풀업 : 14, 10, 9, 8, 7

3. OHP : 20(10), 40(10), 60(10), 70(3), 75(1)

4. 스미스머신 바벨 로우(어깨 후면) : 빈 바(20), 40(12), 60(10), 40(12)

5. 러닝 : 약 97분(속도 8.5로 12km+속도 10으로 2km)

 

시간 도저히 못 맞출 거 같아서 근력운동 다 빼고 14km 맞춤

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
황금마루 다른의견 0 추천 1
고생하셨어요. 내일 더 춥다는데 감기 조심하시길~ 전 이불 속에서 나오지 말아야 겠습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감기 24일째입니다 ㅋㅋㅋ

그러려니 ㅋㅋㅋ

동반자 같아요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
달리기 하다보면 저도 웨이트 시간이 많이 안나서  

하체/가슴/등 밖에 못하게 되더라구요.. 

어깨/팔/코어도 해야하는데... 후순위로 밀리다 보니 

 

고생하셨습니다 ! 하프..내년에 당장 괜찮으시겠는데요??? 100분 달리기도 어렵지 않게 하시는거보면..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

아이고, 감사합니다.

여기 뛰시는 분을 보니 일단 하체와 복근 운동은 안 빼먹고 하시고, 등 운동도 랫풀다운과 trx 밴드를 통한 유연성 훈련까지 하시는데 어깨와 팔은 거의 안 하시더라구요. 시간이 없어서 후순위 같은 느낌이.

 

제가 궁금해서 검색해보니 이름 있는 마라톤 대회는 2시간 30분 안으로 완주해야 하니 3시간 안으로 완주 가능한 걸로 해보려구요.

오늘 검색해보니 서울 하프 마라톤은 2시간 30분 이내에 완주더군요 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

하나하면 하나를 포기하는수밖에 흑흑

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 시간이 12시까진 헬스장이면 나이스하고 버틸 텐데요 ㅋㅋㅋ 내년에 이용일자 끝나면 헬스장 바꿀지 고민

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

감기걸렸을때 뛰면... 몸이... 더..

건강이 우선이긴한데..

제가 남말할 처지가 아니여서.. ㅠㅠ...

ㅎ.. 고생하셨습니다.  ^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

건강한 곳이 거의 없네요 ㅋㅋㅋ

다이어트나 근력운동은 비벼도

건강은 누구에게 전파할 수 없네요. ㅠ ㅋㅋㅋ

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