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마라톤 4
미루마루 2024-03-18 02:45   조회 : 411

이상하게 마라톤을 뛸때 정강이 근육이 너무 아픕니다.

잘못 뛰고 있는건지..나름 미드풋으로 뛴다고 뛰는데..

숨찬거보다 정강이 근육 통증이 더 힘드네요 ㅜㅜ

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나뚜루뚜루뚜루 다른의견 0 추천 0
의식적으로 미드풋 하려고 무릎올릴때 발앞을 드시는거 같으신데 런닝머신하실때 촬영해서 확인해보세요
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미루마루 다른의견 0 추천 0

넵 한번 봐야되겠네요주ㅜ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

신발 밑창을보면 확실하겠지만..

전경골근이라고 있는데..

정강이뼈 외측으로 쏙들어간곳에서

엄지발가락 내측으로 이어지는 일련의

근육들이 있어요.(정확히는 앞정강근..)

거길 집중적으로 마사지해보세요.

아프시다면..

도약 단계에서 엄지발가락에 너무

힘을 주시거나.. 발바닥을 과하게

들어올리시거나 하시는 걸수도 있어요.

 

아닐수도 있는데.. 러닝하면서 정강이

쪽 근육이 아프시다는 분들중에 많은

분들이 앞정강근.. 특히 전경골근을

과사용하신분들이 많더라구요.

 

해결책은 마사지.. 스트레칭.. 자세교정이욤..


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미루마루 다른의견 0 추천 0

넵 장애는 아니겠죠?ㅎ

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