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#211 존투조깅 15
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2파워링크등록안내
훈련은 존투다!!!! 존! 투! 조! 깅!
동마후 3일째 정기런 나가서
천천히 존2 조깅했습니다
천천히 뛰는 것도 페이스 고정이
쉽지는 않던라고요 ㅎㅎ;;
약 650언더 면은 존3을 넘어가지
않을것 같습니다 ㅋㅋㅋ
근육통은 없는데 가볍진 않아서
다음주까지 무리하지 않고
리커버리 해야겠어요
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볼다구
바이러스균
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아래 더보기>두 번째 퍼포먼스 계산>최대 심박수 계산기에 나이 찍고 존2에 맞춰서 뛰시면 됩니다.
달리면서 누가 말 걸어도 호흡이 안 가파르게 쉽게 답변이 가능한 정도가 존2 러닝인데 사람마다 다 다르니 위 결과가 맞지 않을 수 있습니다. |
뫼비우스
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@바이러스균 뛰면 뛸수록 느끼는건데.. 심박수.. 워치.. 이런거 수치정확도가 너무 왔다갔다해요. 위에 바이러스님이 말씀하신 자가체크방법이 가장 정확합니다. 실제로 서브3 노리고 출격하신 지인분이.. 워치만 믿고 뛰다가 후반부에 dnf하신적이 있거든요. 개인별로 약간 커스텀해서 자가 체크 가장 추천합니다. 녹음기 키고 안녕하세요. 반갑습니다. 를 녹음하셔서 숨이 어디에 들어가는지 체크해보시면됩니다. |
제피로스m
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| 오우 풀뛰고 나서...리커버리하셨네요 몸이 장거를 버틸수있게 만들고 풀을해야하나봐요 ㅋㅋ 저는 하프달리는 몸인데도 요즘 햄스트링쪽이 살짝 욱신욱신해서 이번주는 짧게짧게 요양중인데.!! 고생하셨습니다 크루원많은게 부럽네요 혼자달리는 러너라 ㅠㅠ |
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