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코어운동 어떤게 좋을지, 벨트 추천 부탁드려요! 16
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허리가 아파서 병원갔는데
MRI를 찍어보니 3,4,5 번 디스크가 살짝 찢어졌다고
약 먹고, 코어운동을 해야 한다하네요.
다녀온 병원이 스포츠 어쩌고 정형외과였는데 무튼!!
의사선생님은 스쿼트 (벨트차고) , 플랭크 만 하라하더라구요.
MRI 상으로 그래도 코어근육 있으신데 더 커져야 한다구요!!
혹시 벨트랑 운동 추천해주실 수 있을까요?
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불루스까이
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운동으로 못고쳐요..
자세 바르게 하시고 렛풀다운이나 힙어브덕션 운동 하세요.
백년허리 책 읽어 보시던가 정선근 교수 유튜브 시청 해보세요. |
불루스까이
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치료도 특별하게 할 건 없어요.
유튭 보시면 아시겠지만 플랭크 하시면 더 안좋을 수 있어요.
유튭 보시고 필요하다 생각 되시면 백년허리 백년운동 책 읽어 보세요.
도서관에 가시면 빌려 보실 수도 있을 겁니다. |
로미시아
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@불루스까이 아 허리아파서 엑스레이 찍었는데 저같은경우는 엉덩이쪽으로도 통증이 있었거든요 그래서 의사가 mri도 찍어보는게 좋겠는데 너가 선택해 해서 찍었습니다. 보니까 디스크가 좀 찢어졌더라구요 |
불루스까이
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@로미시아
아마 약은 소염진통제 이고 주사는 스테로이드 일겁니다.
모두 디스크 치료가 아니라 염증 치료 약이고..
디스크는 자세바르게 하시면 저절로 좋아 지는데 치료기간이 6개월 1년 혹은 그 이상일 수도 있습니다.
좋아지다가 다시 찢어지는건 한 순간이구요. |
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