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오늘의 운동 8
종드1 2 2024-04-09 12:46   조회 : 292
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아웃타이

60키로 9회

 

이너타이

50키로 10회

 

스쿼트

90키로 6회

 

 

 

파워레그프레스

340키로 6회

 

 

 

 

레그익텐

125파운드 9회

 

레그컬

60파운드 9회

 

크런치

10회

 

 

오후에 유산소 30분예정

 

운동평가: 오늘 시간없어서 후딱완 하체힘은 오늘 생각보다 좀 남아있어서 중량좀쳐봄

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
어두육미...

물에서하는건 상체가 잘 발달되고

육지에서하는건 하체가 잘 발달되죠.

(개솔... ㅈㅅ.. ^^;;)

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종드1 다른의견 0 추천 0

물과 육지에서 하다니 절륜하시군요

 

?..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

파워 레그 프레스 340은 처음 보네요.

고생하셨습니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0

요즘 중량 잘 안드는데 오늘 들어보니 무난하길래 ㅋㅋㅋ 

감사합니다 ㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

이제 저에게 중량은 사치

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종드1 다른의견 0 추천 0

한동근이 부릅니다 

그대라는 사치

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일용언니 다른의견 0 추천 0
나이는 40대, 체중95 체지방률 25프로 입니다.

보통 벤치프레스는 80으로 10rap 5set 하고 하체는 70으로 10rap 5세트 하고있습니다.

운동은 10년 훌쩍 넘었는데 허리가 고질적으로 안좋아서 중량 위주로 운동하진 않았습니다. 그렇다고해도 중량이 너무 안오릅니다. 어쩔때는 중량이 여성회원이랑 비슷해서 좀 챙피하기도 합니다. 하체가 얇은것도 아닌데 40대면 이제 중량증가는 포기해야할까요? 제가 바로 인자약인것같습니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0
중량은 사실 크게 중요하지 않다고 생각하는 편이라 ㅎ

물론 보디빌딩 관점에서 중량이 오르는건 중요하지만 

해당 자극에 대한 이해가 없는 상태에서 무리하게 중량을 올릴 필요는 없다고 생각합니다^^

중량을 많이드는 운동이 아니라 중량을 많이 느끼게 만드는 운동이 보디빌딩입니다 ㅎ

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