포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 10
바이러스균 1 2024-04-18 19:43   조회 : 235
20240418192939_sport_share_detail.jpg (257.9 KB)20240419041135_sport_share_detail.jpg (305.6 KB)

1. 레그 컬 : 30(30), 40(25), 50(15), 55(10), 30(30)

2. 레그 익스텐션 : 30(3×30)

3. 이너 타이 : 50(3×30)

4. 아웃 타이 : 40(3×30)

5. 프론트 스쿼트 : 20(20), 40(20), 60(3×20) 심박수 151까지 오름 ㅋㅋㅋ

6. 파워 레그 프레스 : 120(50, 60, 70, 80)

7. 걷기 중

 

6~7로 달릴 예정입니다.

 

발목이 아파서 요양 운동했습니다.

운동도 발목 꽉 잡는 러닝화 신고했네요.

 

20240418192939_sport_share_detail.jpg

 

워치 카운팅이 거의 팔치기로 올라가는 거라 ㅎㅅㅎ

심박수 확인차 근력운동 모드 켜고 했습니다.

 

20240419041135_sport_share_detail.jpg

 

1
0
목록보기 코멘트작성 코멘트10
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
손목에 이어 발목까지 ㅠ 몸이 너무 혹사되시는거 아닙니까 ㅎㅎ 저도 기력이 딸려서 요양운동중입니다 ㅋㅋ

달리기 화이팅입니닷!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

당분간 2주 정도 걷기 수준의 요양해야겠습니다 ㅋㅋ

감사합니다.

뭐 속도를 4~5.5로 하는 여성분도 계시니 ㅎㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1
프론트스쿼트가 살뺄떄 최고다 라는 소리!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

벨트, 보호대 없이 60kg 20회 채우기가 160kg 들 때보다 더 심박수가 높네요 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 1

선생님 발목 안좋으시면 참으셔요ㅠ

저도 예전에 참고 했다가 더 오래 갔어요;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

그냥 6~6.5로 걷다시피 했네요 ㅎㅅㅎ

7부터 불편할 거 같은 느낌이 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 1
부상 조심하세요!!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

괜히 졸린데 뛰다가 자세 망가졌나 봅니다 ㅋㅋㅋ

병원에서 꺾을 때 그나마 염좌라네요 ㅎㅅㅎ

감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

아픔쉬셔야하는거 아닌가요 ㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

중독입니다 ㅋㅋㅋ 오늘도 못 잤는데 고반복이라도 하러 갈려구요.

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.