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저녁 러닝후 불면증과 관련 질문입니다.
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만년동이군
2024-04-23 08:29
조회 : 498
만년동이군
2024-04-23 08:29
조회 : 498 
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많이 겪은건 아닌데 지금까지 두번 있었네요.
어제 저녁8시에서 9시까지 약8키로 러닝하고 잠들려 그랬는데 잠이 오질 않더라구요.
예전에도 한번 이런 경험이 있었어요.
퇴근하고 저녁먹고 소화좀 되고 그러면 항상 이시간 되는데
러닝을 그래서 아침에 해야되나 고민이 되네요.
혹시 이럴때 도움되는 정보있으면 부탁드립니다.
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왕큰발
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저도 저녁 운동이 좀 방해가되더라구요. 수면시간이 운동 후 3시간후랬나 4시간이랬나...
퇴근 공복 운동 - 식사 - (4시간) -수면 이게 되시면 이렇게 하고 안되면 아침으로 바꾸시고 강도를 좀 조절하심이 좋겠어유.
저도 저걸 지킬수 없어서 저녁운동은 포기한지 오래 ㅎㅎ
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공춘기
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저는 아침에 러닝하면 하루가 힘듭니다.^^;;
해없는 야간 8시 이후에 하는 편인데 심하게 무리하게 하면 잠을 못 이루긴합니다.(흔치 않은 경우죠 ㅎㅎ) 보통 운동후 약 2~3시간후에 자는 편입니다. 적응되면 개운하고 푹 잡니다. |
