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오늘의 운동 5
바이러스균 1 2024-05-07 19:50   조회 : 294

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(6), 140(10), 150(5), 160(2), 맨손 140(1)

2. 중량 풀업 : 10(10), 20(8), 30(5), 40(2), 10(12, 10), 맨몸 12회

3. 벤트오버 바벨 로우 : 맨손 20(10), 40(10), 60(10), 80(9)

4. 백 익스텐션 : 3×20

 

코어

1. 싯업: 3×40 오랜만에 하니까 배가 당겨서 너무 힘듦

2. 드래곤 플래그 : 3×10

3. 업도미널 머신 크런치 : 55(100)

4. 니업 : 100회

5. 마운틴 클라이머 : 200회

6. 러시안 트위스트 : 100회

7. 바이시클 메뉴버 : 200회

8. 트위스트 플랭크 : 100회

 

스트레칭 : 10분

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종드1 다른의견 0 추천 1
200회 100회...ㄷㄷㄷㄷ 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

체지방률 16%라 더 횟수를 쳐야 하는데 힘드네요 ㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

복근왕ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
복근 틀어져 있어서 왕이 될 수 없습니다 ㅋㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

코어... ㄷㄷㄷ..

모든 운동의 기본이죠.

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