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아웃타이
50키로 10회
이너타이
40키로 10회
리버스 브이스쿼트
130키로 9회
파워레그프레스
280키로 9회
파워레그프레스(대퇴이두)
160키로 15회
레그익스텐션
120파운드 9회
레그컬
60파운드 10회
마이마운틴
경사25 속도3
30분
사이클
20분
운동평가: 다이어트 순항중
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yeo4766
추피와두두
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1년차 헬린이입니다 뿜뿌게시판만 보다가 헬스포럼을 보게 되었는데 항상 꾸준한 영상 업로드 하시고 무료로 보게되어 영광입니다.^^ 세트수는 안적혀져있는데 몇번인가요? 그리고 저는 프리웨이트 위주로 하고 있고 유산소는 같이 하지 않는데 유산소를 근력운동과 같이 하는 이유가 있나요? |
종드1
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아이고 안녕하세요 상세하게 적어주셧으니 저도 ㅎ 세트는 보통 2-3세트정도 하는 편인데 사실상 세트에 포커스를 두지 않고 한세트 기준에서 최대한 힘을 다 쏟아내려고 노력 합니다 그래서 다음세트에 힘이 빠지면 거의 끝내는 편이구요 유산소는 사실 체지방 감량을 위해서 시작한거라 보시면 됩니다 워낙 잘 찌는 체질이라 유산소 빈도가 없으면 감량이 안되는 편이어서요^^; |
