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운동하려고 맘먹은지 8년만에 왔습니다 61
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안녕하세요
40대를 달리고있는 두아이의 아빠입니다.
두아이육아하면서 8년동안 운동을 제대로못하고
교대근무에 스트레스로 폭식하다보니
몸이 엉망진창이된걸 요새 많이느낍니다.
운동해야지해야지 8년동안 외치다가 드디어 한번
해보려고합니다.
요즘은 유튜브나 인터넷에 정보가많다고하여
제가유일하게 들르는 뽐뿌에 한번 문의드려봅니다.
어떤식으로 운동을 해야하는지 궁금합니다.
몸매보다는 건강을 위해 헬스를 좀해보려합니다.
현재 몸상태가 ...
심각한 라운드숄더와 그로인한 좁은어깨
허리협착증...허리를 무리하게쓰면 통증이발생
마른몸과 팔다리에 비해 심각하게 나온 배
총각때비해 14kg 증량 (73kg☞현재87kg)
적고보니 최악이네요;;;
식단조절을 동반한 멋진몸매보다는
(식단조절자신이없네요ㅠ ㅠ)
건강을 먼저 끌어올려야겟다는 생각이우선입니다.
허리통증때문에 걷기운동은 가끔했었는데
헬스장에서 근력운동도 해볼까싶네요
허리가안좋을땐 헬스는 하지말라는 글을 많이봤는데
가볍게하는게좋다면 해보려합니다.
자세나 운동방법 에대한 조언혹은
많이보시는 유튜브나
운동 스케쥴같은걸 짜는데 조언을 해주시면
열심히 따라해보겠습니다.
긴글읽어주셔서 감사합니다.
모두 건강하세요
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바이켄
겁많은파벳
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@행복발산 척추관협착증도 있으니 우선 걷는게 최선입니다. 대신 좀 빠르게 걸으세요. 그리고 코어 강화운동도 같이 병행하세요. 어느 정도 몸에 익으면 근력운동 시작해도 늦지 않습니다. 무엇보다 아프지 않고 운동하는 게 제일 좋은거라 긴 호흡으로 운동을 하셨으면 좋겠네요. |
미끼벌레
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이미 마음가짐이 틀리셨아요
요령 , 빠른 길 찾지말고 일단 하는게 제일 중요하고요 식단은 필수입니다 운동선수같은게 아니라도 간식 끊어야 하고 튀김 줄이고 밥 반공기, 탄수화물 줄이기요.
그리고 애 둘이나 있으면서 건강검진 빨강불이실텐데요 가장으로써 다시 일어나셔야 합니다
운동루틴 물어볼 시간에 지금 선선한데 좀 뛰고 오세여 이 댓글 보자마자 안하면 죽는다고 생각하세요. 이런 글 쓰는 순간 이미 틀린겁니다 당장 나가세요 제발.....제발요..... 제발 제 댓글이 당신 마음에 닿았길...
우리나이쯤 먹었으면 후배들 딱 보면 할놈 안할놈 구별 되잖아요... 당신 지금 안할 사람 마인드에요... 런데이 어플 까시고 한달 30분 천천히 달리기 부터 클리어해서 체지방부터 어떻게 합시다
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