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오늘의 운동 6
바이러스균 1 2024-05-30 21:32   조회 : 306

하체

1. 레그 컬 : 30(10), 40(10), 50(10), 60(10), 70(6)

2. 파워 레그 프레스 : 120(10), 160(10), 200(10), 240(10), 320(10), 360(4×12), 180(50)

3. 레그 익스텐션 : 40(15), 50(15), 60(15)

4. 아웃 타이 : 50(3×12)

5. 시티드 카프레이즈 : 50(3×100)

6. 이너 타이 : 75(3×15) 마지막에 10초씩 버티기

7. 스트레칭 : 10분

 

어깨 운동도 하려다가 피곤해서 포기.

물리치료 받을 때 잠이나 잘걸 그랬나보네요.

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
황금마루 다른의견 0 추천 1
초여름 날씨치고 덜 더워서 운동하기 좋은 듯 합니다~ 고생하셨어요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

더워서 그냥 스쿼트 못하겠더라구요 ㅋㅋㅋ

생각만해도 끔찍해서 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 1

날이 뭔가 더운데 안더운느낌 이더라구요 ㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 덥네요 ㅋㅋㅋ 땀이  주륵주륵

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

물치하면 잠 잘오지않나요 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

오늘도 물치해야겠네요.

벌써 12,000보를 걷고 하 ㅋㅋㅋ

더워도 발목 높은 신발을 사야하나 싶네요.

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