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5월 31일 하체, 당기기 4
황금마루 3 2024-05-31 18:59   조회 : 233

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
 
유산소 50분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2  / 2분 49초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
거의 두달만에 스쿼트 볼륨 회복했습니다. 증량의 꿈은 이루어질지...
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 헬스 중량은 다 떨어졌으니 악력이라도 올릴려고 노력합니다. 고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
하체에 비할바는 아니지만 악력도 나름 중요한 근육인것 같습니다 ^^
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

원복 추카드려요.

고중량이시다보니 느리더라도

꾸준히 하시니까 증량 분명히

되실껍니다. ^^

고생하셨어요. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 0
고중량 치는 재미에 운동했는데 반년 넘게 정체기에 근손실까지 겪으니 속이 좀 상하더라고요 ㅋㅋ;
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