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저녁먹고 운동 루틴 추천부탁드립니다 2
용도인 2024-06-18 17:01   조회 : 215

안녕하세요 30후반 회사원입니다




운동을 안하면 이젠 죽을자도 모르겠다는 생각이 들어서




운동을 시작하려고 하는데(야외자전거와 가벼운헬스?)




운동후 저녁식사가 국룰임을 알지만 회사에서 5시40분에 저녁을 제공하기에 주머니사정 등등으로 인해 이걸 포기하기가 어렵네요




이런경우엔 어떤 루틴으로 운동하고 추가 영양소를 섭취하는게 좋을까요?




대충 8시부터 1시간반 운동후 간단한 간식을 먹고 12시쯤 자면 괜찮을까 생각해봤는데 좋은 의견 부탁드립니다

 

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boob0325 다른의견 0 추천 0

저는 항상 저녁먹기전 5키로 정도 뛰고 스트레칭 후 싯고 밥먹고 누워서 키나루디 안마기로 안마 받으면 하루일과 끝입니다 처음에는 마사지도 안해서 통증이 심해지더라구요 그후 항상 마사지 하니 아프지 않더라구요 모든 운동은 다치지않고 꾸준히 하는게 좋은것 같아요 안전운동 하세요

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나스챠 다른의견 0 추천 0
저도 비슷하게 합니다

회사에서 5시반에 밥줘서 먹고 빠르면 8시 늦으면 9시 정도부터 운동하고 집에가서 간식 먹고 자요

간식은 기본적으로 프로틴쉐이크에 그때 그때 집에 있는 음식 같이 먹던지 하고

없으면 쉐이크에 미숫가루 같이 섞어서 먹습니다.

 

저는 수면시간이 부족해서 늘려야 겠다고 생각중이고요

글쓴 분은 몇시에 일어나시는지 모르겠지만 7시간 이상은 확보하시는게 좋을 것 같아요

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