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분당 탄천 리커버리런 (10k) 8
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이번주 목요일 템포런 이후 허리 통증이 도져서 고생하고 있습니다.
오늘은 리커버리 러닝으로 허리에 무리가 가지 않는 선에서 주행했습니다.
10k, 730 페이스로 달렸고 달리는 중 허리가 아픈 느낌은 없었네요.
오전 10시, 24도. 비온 뒤라 많이 습하긴 했으나 구름낀 날씨라 달리기는 무난했습니다.
신발은 트레일러닝화인 브룩스 카타마운트였고, 운동 강도는 3/10 이었습니다.
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제피로스m
초록종이
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아침까지 달려말어를 계속 생각하다 허리가 조금 부드러워진 것 같아 리커버리 런닝을 했네요.
저심박으로 유지하면서 달리니 몸에 무리도 안가고 달린 후 허리 통증이 더 심해지진 않아서 좋았습니다 감사해요! |
초록종이
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달리기 시작한지 1년 반동안 한번도 허리쪽으로는 통증을 못 느껴봤는데 드디어 겪어보고 있습니다.
허리가 아프니 운동의욕도 많이 감소하네요. 한의원다니면서 찜질하고 침 맞고 해보려고요 감사합니다! |
뫼비우스
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허리 아프실때는 쉬시는것도 좋은
선택이긴한데... 리커버리로 회복을 돕는것도 나쁘지 않죠. 대신.. 휴식은 따로 확실하게 가져주시는게 좋을듯하네요. 더운데 고생많으셨어요. ^^ |
