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6월 28일 하체, 당기기
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 49초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
스쿼트 끝내고 7~10분 쉬고 런지 시작하는데 휴식시간이 적당한건지 고민됩니다.
6월의 마지막 운동 이렇게 끝나는군요 하체 땡땡이 칠까 망설인건 함정 ㅋㅋㅋ
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