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7월 16일 하체, 당기기 2
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 57초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
턱걸이 할 때 근육을 잘 못 쓴건지 왼쪽 등이 살짝 걸리는군요. 내일되면 나아지려나~
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뫼비우스
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담이 오셨나보네요. 근육을 강하게 수축을 많이 하시니... 충분히 올수 있죠. 수축하고 뭉치는게 혈류와 산소 문제라고 하더라구요. 그래서 따뜻한 찜질을 해주시면 근처 혈액 순환을 촉진해서 풀리는 경우가 있다던데.. 주무시기전에 찜질팩을 한번.. ? |
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