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7월 23일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2024-07-23 21:04   조회 : 373

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 4초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 51초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
풀업 친업 하는동안 생수500ml 한병 순식간이군요. 덥습니다...
 
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

하루에 물과 커피를 얼마나 마시는지 모르겠네요.

34도인데 죽을맛

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
이제 폭염 한 달만 고생하면 되겠죠. 시원한 에어컨이 정말 고마울따름입니다 ^^
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