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몸무게 줄어드는 속도가.. 방법이 맞나 모르겠네요ㅎ 48
황진이황진이 2024-07-24 22:04   조회 : 9715

살이 너무 쪘나 싶어 체중계 올라갔다가 

식단조절 및 운동시작한지 이제 15일 넘어갑니다.

키 183에 110kg 헉

배는 안나오고 옆으로 벌어진 스타일이에요..

허벅지 종아리 엄청굵습니다.

 

아무 신경쓰지않고 많이먹고 밥도 매일 두그릇씩

빵먹고 떡도먹고 옆에서 간식주면 받아먹고 살다가 

7월 초 부터 맘잡고 열심히 해보고 있습니다.

 

아침 - 무당 고단백 두유 한팩/ 바나나한개/

 

점심 - 일반식 직장다니다보니 불가피해서 일반식 먹되 무조건 1인분 정량만ㅎㅎ공기밥 추가 없음

 

저녁 - 거꾸로 식사법으로 채소 샐러드 일반 국그릇 한그릇 먹고 콩이나 귀리밥 반공기 약 100그램 과 일반반찬 소량

 

술, 간식, 과자' 빵 등 상기 식사외 한 번도 먹지않음

 

저녁식사후 아파트헬스장 런닝머신 40분(워치로 심박수 체크 해가며 뛰다걷다 반복), 아령 7kg 양손 각 30회 나머지 다리헬스기구 30회 

 

이렇게 15일 하루도 안빠지도 하고있는데

 

이제 2~3kg 빠지네요.. 

 

기본 몸무게가 많이나가서 더 잘빠질줄알았는데

 

루틴 보시기에 어떤점에서 보완이 더필요할까요?

 

 

 

 

 

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밥무로와 다른의견 0 추천 2

점심을 정량말고 반만 드세요.

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황진이황진이 다른의견 0 추천 0
더 노력해야겠네요ㅜㅎㅎ
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제피로스m 다른의견 0 추천 2

지금도 충분히 잘빠지고 있어요 급하게빼면 몸에 안좋음

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황진이황진이 다른의견 0 추천 0
감사합니다ㅎ
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헬스트레이너 다른의견 0 추천 0
단백질이 부족한 느낌인데요
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황진이황진이 다른의견 0 추천 0
식단을 조금 더 조절해봐야겠어요ㅎ
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갯마을차차차 다른의견 0 추천 0

아침을패스

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펀엔조이 다른의견 0 추천 0

저랑 비슷한거 같아요

저는 두달되가는데 10키로 빠졌어요

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황진이황진이 다른의견 0 추천 0
고생많으셨어요!
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맥콜맨 다른의견 0 추천 0

근육량이 많으신가봐요ㅎ

과일은 줄이고 단백질을 자주 섭취해주세요

저녁엔 탄수화물대신 두부나 닭가슴살 추천해요

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