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헬스초보 데드리프트 질문있습니다! 4
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pt받으면서 데드리프트를 하는데요
한 70-90kg 정도 듭니다 할때는 괜찮은데
집오면 하루이틀 허리 쪽에 통증 있는데요
이게 다른 운동 할때처럼 근육통일까요?
아니면 허리 통증이 있는거면 데드리프트 안하는게 맞을까요?
열심히 운동하고있는데 괜히 다치면 말짱 도루묵 같아서요
잘하고있는건가 궁금합니다
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눈꼽낀고래
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데드리프트 후 근육통은 대부분 엉덩이와 등까지 후면 전체에 오는게 맞을겁니다. 허리가 아프다는건 하체로 들지 않고, 허리+상체로 들었을 가능성이 높아, 바닥을 다리로 미는 연습을 우선적으로 해야할 것 같습니다.
어찌보면, 발살바로 복압을 잡고 바닥을 미는 것이 데드의 모든 것일 수 있습니다. 제가 다니는 헬스장 한정일 수 있지만, 트레이너들이 엉터리(?)로 가르치더라구요. pt 받은 것에 유튜브 참고로 자세 연습해보세요.
(최근 데드리프트의 무용론이 나오고는 있지만, 여전히 가장 효율적인 운동이라고 봅니다.) |
평생쇠질하자
