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7월 27일 하체, 당기기 2
황금마루 2024-07-28 22:54   조회 : 470

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7=14분 세트간 휴식 25초
 
유산소 25분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 1초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 55초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
운동 수행능력이 구린 이유를 알 것 같습니다. 술이 문제인듯... 
오후 운동하는 것 보다 해독 거의 끝나는 7시 이후 운동하니 좀 더 할 만합니다. 술을 끊어야 하는데!!
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쁜슈 다른의견 0 추천 1

대단하셔요! 저도 조금이라도 매일 운동해야겠네요^^

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운동의 기본은 지속성이라 생각합니다. 뭐가 됐든 계속하는게 최우선이라 생각합니다. 어디까지나 제생각 ^^;
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