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8월 4일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 8+7=15분 세트간 휴식 25초
유산소 25분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 0(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 45초(-1) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 11 2 2 2 / 3분 29초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 11 2 2 2 / 3분 35초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 59초 세트간 휴식 20초
쉬는 날인데 딸램이 나가자고 졸라서 계획에 없던 운동을 했습니다.
시간이 너무 늦어서 푸쉬업 마무리 맨몸27회는 생략했습니다.
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