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오늘의 운동 4
 1000lb 1 2024-08-06 22:52   조회 : 189

금토일월 운동 못하고 오랜만의 운동

 

어제 푹 자고나서 컨디션 괜찮을 줄 알았는데, 영 별로네요.

 

간단히? 3대 운동만 쇼쇼쇽 하고 마무리.

 

땅데드

225(5) 315(5) 415(1) 435(1) 415(2) 315(1)

스쿼트

20kg(10) 60(10) 100(5) 140(4) 140(3)

벤치프레스

60kg(5) 80(5) 100(5) 110(2) 115(1)


어깨가 영.. 상태가 안좋군요 흑흑

 

데드칠때 415lb가 맨몸으로 꿈쩍도 안해서 당황했습니다.. 

컨디션 회복 실패 ㄷㄷ 435lb도 풀템착용 후 겨우 들고.. (190kg인줄 알았는데 197.5kg)

 

스쿼트 140kg 두번째 셋에서 올라오다가 휘청거렸네요... 무게 더 올렸으면 큰일났을 뻔 했어요. 거의 런지로 올라왔네요 ㅋㅋ

 

컨디션 난조이지만 SBD 합이 454kg 즉 1000lb 는 되겠군여. 닉값 한 날입니다. 계산해보니 996lb ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

415는 원래 꿈쩍 안하는게 정상...ㄷ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㄷㄷ 쇳덩이인줄 알았읍니다. (팩트 쇳덩이임)

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 지금은 440 정도 되네요.

485에서 500 올리려면 체중을 더 찌워야 돼서 포기했던

고생하셨습니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎ 체급이 확실히 중요하죠.. 전 작년 한창 운동할때보다 몸무게는 10킬로 늘었는데 치는 무게는 오히려 줄었네요 ㅠㅠ

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