포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
240807 오늘의 운동 2
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
1. 웨이트
상체
루마 데드 4세트 50 60 60 50kg
친업 3세트 10 7 7회
덤벨프레스 4세트 20 25 25 18
덤오프 4세트 9
덤벨 해머컬 3세트 8 8 7
덤벨 익스텐션 3세트 8 8 7
레그레이즈 3세트
(+어깨스트레칭 2세트 살짝)
2. 수영
강습 45분 스노클+오리발
웜업2 스노클 자킥2
(스노클+오리발)
접영 드릴2 접6
자유형 슬로 2+2 드릴2 자10
총 1400m쯤?
중중
데드 오랜만에 했는데, 뭐가 잘못됐는지 60들고 나서부터 전완근 다털리고 시작함 ㅋㅋㅋ
전완근털리고 악력도 살짝 털린듯. 근데 막상 등쪽은 괜찮음. 스트랩을 사면 될텐데 이놈의 귀차니즘...-_-;;
수영 운동량은 적당했고, 마지막 10바퀴돌때 1번아저씨 페이스 쫓아가다 5바퀴째에서 호흡털리고 헥헥댐 ㅋㅋ
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
2
뉴에라
메모와수첩
