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체력향상을 위한 헬스장 운동 뭐가 좋을까요 55
[* 비회원 *] 2024-08-11 21:09   조회 : 8365

저질체력에 배나온 멸치(마른비만?)입니다

 

일단 체력이 너무 안좋아서 체력을 기르고싶은데

헬스장 가서 뭐부터 시작해야할까요

주2일 1시간부터 시작해보려고해요

 

추천좀 부탁드릴께요

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말꺼내지도마 다른의견 0 추천 0

트래드밀, 천국의계단?

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다짐좀 다른의견 0 추천 0

일단 가까운 운동장이나 공원부터 걸으세요

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

트래드밀 있어요

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말꺼내지도마 다른의견 0 추천 0

경사  좀 넣고 오르막길 시작하세요.

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붉은돼지3 다른의견 0 추천 0
인터벌 트레드밀
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이정도면괜찮 다른의견 0 추천 4

저질체력이면 빠르게 걷기 1시간부터 하세요 

30분도 힘들걸요? ㅎ

다른거 하다 다쳐요

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뒤로가라 다른의견 0 추천 0

추천 걷기부터 하시다가 적응좀 하시고 근력붙이셔유

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네 일단 트래드밀부터 해보겠습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 4

근력운동과 유산소를 병행하세요.

근력운동은 하체는 레그프레스나 스쿼트..

상체는 체스트프레스나 벤치프레스

큰근육 위주로 시작하시면 그나마 나을겁니다.

유산소는 저속이라도 30분 러닝이 가능하시면 

러닝머신, 불가능하시면 사이클부터 시작하시고

허벅지 근육이 붙으시면 러닝으로 전환하시는걸

추천드립니다.

초기에는 자세를 배우는 목적으로 PT도 나쁘지않아요.

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
일단 좀 걷고 차근챠근 장기적으로 가야겠어요 

이후 병행해야겠네요

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