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초보 헬린이 이정도해도 다이어트 되나요 9
closest 2024-08-20 11:02   조회 : 416


 

헬스장 30분 - 런닝머신 속도 6으로 걷다 7로 뛰다 반복

기구 30분 - 깔짝깔짝 ( 벤치프레스 바에다 5키로 끼고 20번 3세트를 못할정도네요)

                     ( 바벨 컬 3세트 25kg 이거 맞나 모름 )  등 몇가지 기구 유튜브 본거 조금씩하는중

 

이렇게 하는데

 

유산소를 더 늘려야할까요

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
띵컴 다른의견 0 추천 0
벤치를 40하는데 바벨컬을 25를함? 이두가 대단한가봐여
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그냥 들어서 하는데 초보라서 잘모르고 하는거죠 대단한건아니구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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의자바꾸고 다른의견 0 추천 0

될것같네요

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wd40어딧냐 다른의견 0 추천 0
간단하게 하루섭취량이 2000-2500정도라면 성인권장량 개인차있음

저운동이 약 250-300칼로리 소모정도되니깐 약 2주정도에 1킬로빠짐

 

더먹으면 안빠지는거고 덜먹으면 더빠지는거고 간단합니다 식단이 젤중요

 

양양공부는 유튜브 많으니 보면서 공부하셔요

 

 

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살이 빠질정도에 운동량이 아니군요 ㅋㅋㅋㅋ

 

식단이 젤중요

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

식단이 무조건이에요

제가 지난달에 300km 뛰었는데 살이...1kg도 안빠짐요

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와 300km거의 하루 10km 달리기가 최고라던데요

원래 마른몸아니신가요

 

식단이 999999.99%인가봅니다

(남은 피자를 바라보며...ㅋㅋ)

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
체지방률 15-18%   이구요  키빼몸 103 내외입니다 ㅋㅋ    무조건 식단입니다
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SSIMSSIW 다른의견 0 추천 0
식8

운2                

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