포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 8
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
가슴
1. 플랫 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 90(4), 100(1), 80(10)+40(20)
2. 팩덱플라이 : 45, 55, 65, 75 모두 12회씩
3. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 26(12), 30(7)
4. 벤치 딥스 : 3×12, 1회당 10초 정도
팔
1. 덤벨 컬 : 8(15), 9(12), 10(10)+케이블 로프 푸쉬다운 : 30(12), 40(12), 50(12)
2. 해머 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 : 12(3×12)
3. 덤벨 드래그 컬 : 8(3×20)
4. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 25(3×20)
사이클 최고 강도인 30 놓고 타는데 4분정도 부터 삑삑 소리가 나서 내리고 그냥 덜덜이 벨트 10분만 하고 가려고 합니다.
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
8
종드님
뫼비우스
0
0
|
젤하기 시른부위 팔.. ㅎㅎ.. ^^;; 제가 다니는 곳 사이클 최고강도 30인데.. 비슷한 기계일수도.. 얼마전에 러닝포기하고 사이클할때 30놓고 타보니 오래는 못하겠더라구요. |
