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러닝10킬로 첨뛰어봤는데 팁좀주세요 12
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런닝시작3개월째
182/89 오늘첨10킬로뛰었는데
고수님들 기록단축팁좀부탁드립니다
평소5킬로나30분 안쉬고 매일뛰는데
첨10킬로뛰니 힘들긴한데 체력80프로정도쓴정도?
목표는10킬로1시간 안에드는게목표입니다
그냥 계속뛰면될까요?
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PSLKYWES
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런닝시작 3개월인데 아직 600 10km안되시나요? 음... 충분히 뛰실수있는데 혼자 뛰셔서 그럴것같은데 주변에 600 10km뛰시는분이랑 뛰면 걍 뛰쉴듯합니다! |
강원도구라
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저 처음 뛸때 1시간 12분 다리 쥐나고...ㅠㅠ 그 뒤에 꾸준히 달리는거 연습하니 48분까지 갔습니다. 10키로 몇번 뛰어보면 몸이 기억해서 1시간 안 쪽으로는 들어오실수 있을겁니다~ |
강원도구라
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대회 한달전부터 일주일에 1~2회 10키로 뛰고 나머지는 5키로 안쪽 대회 3일전 부커 다리 푹 쉬고 대회나가는 패턴이었어요~ 저는 처음 10키로가 제일 힘들었어요~ㅎㅎ |
안녕안뇽히
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좀 선선해지기 전까진 기록 신경쓰지 말고 달리셔요 ㅎ
평소에 10키로 뛸수있는 체력되시면 대회에서는 무조건 1시간 안에 들어올 수 있을겁니다 ㅎ 천천히 연습하시다가 대회한번 나가보세요. 거리 조금 더 늘려서 하프도 괜찮고요. |
제피로스m
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