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8월 30일 하체, 당기기 ²

황금마루

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2 2024-08-30 21:33   조회 : 216

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초

 

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 57초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 2 / 2분 54초 세트간 휴식 20초

 

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

 

런지 한 세트 더해서 5세트 했습니다. 힘이 남아서 한게 아니고,

3세트 마쳤을 때 이게 2세트인가 3세트인가 헛갈렸어요 ㅋㅋㅋ

어제까지만 해도 하체 근육통 심했는데 오늘 되니 거짓말처럼 근육통 대부분 없어지는군요.

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예아니오

바이러스균 0 1

저는 하체 운동할 때 근육통 3일 정도 가게 운동합니다. 파워 레그프레스 미친듯이 하는 게 방법입니다 ㅋㅋㅋ 더운데 고생하셨습니다.

2024-08-30 22:42 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

3일 근육통이라.. 전 워낙 오랜만에 근육통이라 고민을 해봐야겠습니다. 오늘 의외로 더워서 많이 힘들었습니다 ^^;;

2024-08-30 23:43 | 덧글

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