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오늘의 운동 4
바이러스균 2024-08-31 17:08   조회 : 165

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(6), 140(14), 180(2)

2. 풀업 : 중량 10(14), 20(8), 30(3), 맨몸 16, 10

3. 렉풀 데드리프트 : 100(10), 140(10), 180(9)

4. 케이블 로프 암풀다운 : 30(20), 40(15), 50(12)

5. 머신 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)

 

복근

1. 싯업 : 60, 40, 40, 30

2. 니업 : 2×100

3. 인클라인 리버스 크런치 : 2×50

4. 케이블 크런치 : 40(100), 50(50)

5. 플러터 킥 : 좌우 100회씩

6. 바이시클 메뉴버 : 좌우 150회씩

7. 업도미널 머신 크런치 : 50(50)

8. 행잉 니업 : 2×25

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

렉풀 180 9개나 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
찌릿하길래 멈췄습니다 ㅠ
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종드님 다른의견 0 추천 0
저는 휴가복귀후 바로 등조졌습니다 ㅋㅋ 수고하셨습니다 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

휴가를 가본 적이 없네요 ㅋㅋㅋ

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