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9월 5일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 38분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 12(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 47초(+3) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 9초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 5초 세트간 휴식 20초
*시티드카프레이즈 1세트 8회에서 9회로 횟수 추가
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