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240911 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2024-09-11 20:55   조회 : 156

1. 웨이트

등/이두

루마데드 3세트 50 60 50kg

친업 4세트 10 7 7 7회

롱풀머신 3세트 40 47 40

바벨컬 3세트 13

덤벨 해머컬 3세트 7

덤벨 컨센트레이션 3세트 6

바이셉스컬 머신 3세트 25 30 25

크런치 3세트 

마무리 - 푸시업 3세트 

 

2. 수영

강습 45분 스노클+오리발

웜업1 롤링2

패들 -드릴2 한손자4 패들자2

자400

접 드릴4 (웨이브, Y자스컬링, 하단스컬링, 풀드릴) 접5

총 1400m

 

중하

월요일과 마찬가지로 웨이트는 휴식타이트하게 40분 컷.

등이 살짝 아쉽긴한데, 힘배분 적당히 된 것 같아 만족!

수영은 1번회원님 안나오셔서 오랜만에 1번섬 ㅋㅋ 페이스조절은 괜찮았는데, 후반에 살짝 지침 ㅠ 아으 체력!ㅎㅎ

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 오로지 카페인 빨로 운동하는 거 같네요.

제가 진짜 저질 체력이네요.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
카페인이 잘받으시나보네요. 카페인빨 부럽네요 ㅎㅎ 전 카페인 쥐약이라 3시이후엔 커피 한잔도 자제합니다.

에이~~범접못할 웨이트중량에 런닝까지 섭렵하시면서 그런말씀을 ㅎㅎ 감사합니다!!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

카페인 200~300mg 사이로 먹어요.

진짜 카페인 빨 아니면 달리기도 안 돼요.

한 번씩 크레아틴도 먹네요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 

저도 카페인빨.. 300mg 넘게 안먹으면..

운동이.. ^^;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

1번이 힘듭니다 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
전 페이스조절은 괜찮게 되는데, 아무래도 2번 회원님이 발칠까봐 그게 좀 압박이네요 ㅋㅋㅋ;

오늘도 살짝 당할뻔 ㅎㅎ

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